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最有营养的减肥食品:鱼减肥美容

时间:2018-06-12来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

    鱼是营养最丰富的减肥食品,原因在于鱼类含有的胺基酸是蛋白质、维生素A、D、E、B群,矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等,是丰富的营养素宝库,热量又比较低,可以使MM变得美丽窈窕。

  吻仔鱼――身材娇小有营养丰富,含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质,是减肥MM的最佳料理。不过高普林的吻仔鱼,的人可要避免吃哦!

  推荐食谱:吻仔鱼粥  热量:43卡/100g

  原料:热白饭 1碗(或生米1/2杯) ,水 5杯、吻仔鱼 50克,红萝卜末 2大匙,高丽菜细丝 1/2杯,芹菜末 1又1/2大匙,香菜末 1又1/2大匙,姜末 1大匙、盐 1小匙,白胡椒粉 1/2小匙,香油 1/2小匙。

  1、将白饭与水放入锅中煮约20分钟成粥状,再放入吻仔鱼、红萝�N末、高丽菜丝改中小火煮5分钟,如果喜欢吃比较烂一点的,可以一开始就与白饭同煮。

  2、放入芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。

    3癫痫病手术费用、煮粥的方式一定要先用大火再转中小火,并要用汤勺拌动以防沾锅底。

  鲤鱼――味甘,性平,能补脾健胃,通乳汁,利水消肿。含蛋白质、脂肪、胱氨酸、组氨酸、谷氨酸、甘氨酸、赖氨酸、精氨酸等氨基酸,肌酸、烟酸、维生素A、B1、B2、C及钙、磷、铁等。

    以帮助MM排出体内多余水分,让浮肿的身材变得纤细,从古到今,都被认为是最具利尿功效的鱼。和红豆一起煮,能让MM的水肿身材瘦一圈呢!

  推荐食谱:红烧鲤鱼  热量:91卡/100g

  原料:鲤鱼1条(约750克),水发木耳5克,水发冬笋片10克,板油丁10克,葱、姜各10克,鸡蛋1个,水粉芡30克、味精4克,料酒15克,白糖10克,大油100克,酱油30克,盐水10克,花生油1500克(约耗75克),头汤350克。

  1、把鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹,在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时,先把鱼炸成柿黄色。

  2、木耳去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片,葱切成段;姜块去皮,用刀拍松。 <忻州儿童羊羔疯好治吗/font>

  2、锅放火上,另放大油,加入汤、配料、作料和鱼,用武火烧透,稍勾流水芡,待汁收浓时盛入盘即成。

   草鱼――肉性味甘、温、无毒,有暖胃和中之功效,广东民间用以与油条、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目。其胆性味苦、寒,有毒。动物实验表明,草鱼胆有明显降压作用,有祛痰及轻度镇咳作用。

    草鱼含有的不饱和脂肪酸有助血液循环,是心血管病人的良好食物。而且我体内的硒元素对抗衰老、养颜有很大的功效

  推荐食谱:清蒸草鱼 热量:93卡/100g

  原料:草鱼1条(600克左右),香菜20克,葱、姜少许、油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。

  1、把鱼身两侧剖花刀,用清水洗干净放容器中,用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外,还要在鱼的腹腔、头部,切开的刀花处放上葱,这样清蒸的时候才可以除去腥味。

    2、葱姜切细丝,香菜切段。

<看癫痫病哪里好p>  3、把鱼上屉蒸熟后,取出放盘中,葱、姜丝撒在鱼上,老抽浇在盘上;锅中放入烹调油、香油烧热,浇在鱼上,撒上香菜段即可。

    黄鱼――含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

    黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。中医认为,黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对、、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

  推荐食谱:油煎黄鱼 热量:100卡/100g

  原料:大黄鱼500克,猪肉(瘦)25克,大葱3克,姜3克,大蒜(白皮)2克、花生油25克,甜面酱5克,酱油3克,料酒2克,香油1克,醋2克,盐2克。【文章整理by 】 

  1、鱼洗净沥干,鱼身两侧各划4道直花刀。猪肉切0.3�M厚的薄片,葱姜切3厘米段;锅加油500克,下鱼炸至发挺、变黄时我哥哥得了33年的癫痫病,请问能治好吗?捞出盛盘。

  2、锅底留油约25克,下肉片炒至半熟,加料酒、甜酱炒匀,再加酱油、葱段、高汤、和盐搅匀,最后下鱼并盖锅移微火熬透(约10分钟),出锅,略加蒜段和香油即成。

    鲈鱼――营养价值高,肉质坚实洁白,口味鲜美。鲈鱼性平,味甘,适宜贫血头晕,妇女妊娠水肿,胎动不安之人食用,有健脾,补气,益肾,安胎的功效。准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养品,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。  

  推荐食谱:清蒸柠檬鲈鱼 热量:108卡/100g

  原料:鲈鱼(200克),柠檬(30克)、大葱、香菜各10克,姜、大蒜各5克、辣椒酱、鱼露各10克,白酒5克。

  1、鱼洗净,身上划两刀,放在盘中;柠檬榨汁,用刀刮些柠檬皮屑备用;葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎;香菜择洗干净,切成末。

  2、将剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟;撒上柠檬皮屑、香菜末即可。