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夏季食欲不振出汗多应吃香蕉四季养生

时间:2018-06-12来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

  专家提醒,夏季出汗多,平常应留意多吃含钾食物,如香蕉、瘦猪肉、海带、鳝鱼和花生等。

  暑天闷热,人们外出活动会大量出汗,感到疲惫、四肢无力、食欲不振,严重者甚至会虚脱。然而,在出门前吃根香蕉,就可以缓解或避免这种现象。
  专家指出,这种现象多与缺钾有关。钾是人体内重癫痫病会隔代遗传吗要的营养成份,也是人体内重要的电解质。钾主要贮存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递,对新陈代谢的正常进行有非常重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,降低心肌的兴奋性,故能维持神经和肌肉的正常功能,尤其是心肌的正常运动。

  血钾正常浓度为3.5~5.唐山癫痫病治好要多少钱5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力,随着低钾的加重,可出现浑身性肌无力,膈肌、呼吸肌麻痹,发生呼吸困难、吞咽困难,严重者可窒息,还会出现肌肉坏死,纤维萎缩等。另外,低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。 【文章整理by
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  专家提醒,夏季出汗多,平常应留意多吃含钾食物,如香蕉、瘦猪肉、海带、鳝鱼和花生等。另外,新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃一点菠菜、马铃薯、草莓、大葱、桃子、毛豆和芹菜等。

  香蕉虽好,但并不是人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以儿童癫痫病治疗的费用半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,免得造成腹泄。糖尿病病人也必需注意限量,若多吃,应从主食中除去碳水化合物的数量,免得血糖升高。

  除此以外,香蕉还能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中含有很多的的镁还具有消除疲劳的效果。