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高考临近安排孩子饮食莫入三误区学生饮食

时间:2018-06-12来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

  高考临近,有些家长忙着给孩子买保健品,大鱼大肉伺候,似乎觉着只有这样才能助孩子考学一臂之力,尽到为人父母的责任,殊不知,这样反而会好心办坏事,给孩子平添许多压力和不适,影响孩子考试的正常发挥。

  营养师指出,临近高考,许多家长常常在孩子的上进入三个误区:

  ●误区一:大鱼大肉伺候

 铁岭市癫痫专业医院地址; 如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,会导致腹泻、肠胃不舒服、食欲不振等现象。而且,吃得过杂也容易造成肠胃疲劳,而吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,会使脑内血液供氧减少,导致大脑迟钝,思维不敏捷。

  ●误区二:食谱大变脸

  考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于:食谱大变脸,肠胃需要一定的郑州权威癫痫病医院适应期,反而影响身体状态。日常的生活规律不要改变,高考还要平常饮食。现在一般的家庭饮食营养都足够了,不必为所谓高考再做特殊的安排。特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

  ●误区三:补品最营养

  许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希埋线治疗癫痫病望通过保健品达到迅速补充营养的目的。其实这是错误的,保健品大多味甜,服用过多会直接影响食欲,重者可能导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。这时,让孩子三餐均衡一点最重要。:foodwang.com

  那么,作为家长,如何安排好孩子考前的一日三餐呢?

  首先,要让孩子吃一些补充大脑营养的食物。肉类不是补充大脑营养最好的食物脑外伤癫痫病吃什么药好,大脑最佳能量源于碳水化合物。也就是主食,米、面以及由米和面延伸出来的包子、饺子、馒头、饼、面条等,这些主食很容易转换成葡萄糖让我们的大脑接受。孩子每天至少要吃150克的主食。三餐中至少要吃一碗米饭。纯粹的白米饭营养价值很低,含的维生素B族很少。家长做米饭或主食时,可加入一些豆制品,比如绿豆、黑豆等。