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工作餐别不当回事!

时间:2019-02-12来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

一顿工作餐的好坏,可是直接牵涉到一个人的身体和工作效率,千万马虎不得。对于到底怎样吃好工作餐,没有固定的方式,但有关专家提出以下建议:

不要常吃洋快餐

因为洋快餐主要以油炸食品为主,它明显存在着“三高三低”,治癫痫病的好医生即高能量、高蛋白、高脂肪、低、低、低纤维。

定时吃工作餐

在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11:00~13:00之间就餐属正常范围就餐时间。但是,必须是每天中午的同一时间吃,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。

昆明哪个癫痫病医院好>工作餐只吃八分饱

工作餐大都以午餐为主,建议只吃八分饱。因为用餐过后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。

营养搭配要科学郑州那里看癫痫病最好

工作餐中要注意搭配,可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。另外还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应黄冈儿童羊羔疯能治好吗灵活,思维敏捷。

在创造着千千万万财富的时候,请您千万别忽视我们平时看似不起眼的一顿工作餐,它的好坏,科学不科学,可是对您那“革命的本钱”起着关键的作用呢!

(责任编辑:zxwq)