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如何科学摄取合成维生素_维生素

时间:2019-05-17来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

现代人越来越依赖合成维生素作为补充维生素的手段,不过专家提醒我们,补充维生素最好的方法是从食物中获取天然的维生素。

研究表明,食物中含有的天然维生素A能被血液更好地吸收。

食物中含有的天然维生素B,比合成维生索B,能更好地被血液吸收(1.38倍),并能停留更长的时问(1。27倍);天然维生素c比人工生产的能更好地被红细胞吸收(1.74倍)。而且使用1个月后,前者能使总量大幅度下降,而单独使用后者则没有这样的效果。

服用维生素片取决于你是否出现维生素缺乏症,为了合理使用维生素片,你要了解各种维生素的作用、用途及维生素缺乏症的特点,以便做到对症下药,缺什么补什么,一定避免滥用,尤其不能把它误作为补品而长期服用,否则维生素就有可能变成“危身素”。维生素的科学服用
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┃维生素名    ┃最高服用量    ┃    超量服用的副作用                                                            ┃
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┃      &nbs呼和浩特哪家看癫痫病最好p;             ┃每日服用量    ┃长期大量服用维生素E。有很大的副作用,有引             ┃
┃维生素E     ┃不得超过        ┃起血栓性静脉炎、、肌肉萎缩、全身倦怠            ┃
┃                    ┃200毫克         ┃感、乳房女性化等危险                                                        ┃
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┃&n贵阳哪个医院治疗癫痫bsp;                   ┃每日服用量    ┃大量内服维生素c片。可引起、胃酸过多、              ┃
┃维生素c      ┃不得超过1      ┃胃液反流、,并可降低某些妇女的生育能            ┃
┃                    ┃克                    ┃力                                                 武汉癫痫病如何才能治疗                                           ┃
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┃                    ┃每日服用量    ┃长期大量服用,会引起食欲缺乏、体重减轻、恶心        ┃
┃维生素A      ┃不可超过       ┃呕吐、、毛发干枯或脱落、皮肤干燥瘙痒、四         ┃
┃                    ┃10毫克           ┃肢痛、眼球突出、剧烈等中毒现象         昆明治疗小孩癫痫病最好的药                    ┃
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┃                    ┃每日服用量    ┃长期大量服用,会引起低热、烦躁、哭闹、厌食,体    ┃
┃维生素D     ┃不得超过        ┃重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等剐作            ┃
┃                    ┃10微克           ┃用,其引起的危害比维生索D缺乏病本身更严重             ┃
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