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瘦身该重视:生理期还是生理期之前?_减肥食疗

时间:2019-05-18来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

的MM都会头疼的问题,就是刚开始两周的减肥计划,遇到了生理期,这时所有的计划都被生理期打乱了。不知所措,开始害怕减肥计划由于生理期而不能继续延续下去。其实,应该引起重视的是生理期之前7天“黄体期”,这个时期是女性朋友所不知的,但,却是减肥计划的重点时期。

减肥时更应该重视“黄体期”!为什么呢?

首先了解一下“黄体期”身体的变化,是不是跟你平时一样呢?<贵阳癫痫治疗哪里好/p>

1:对甜食的欲望增加;间接增加了减肥期的热量摄入,需要引起重视。

支招:可以选择一些含糖量较低的或用运动方式来增加消耗,达到热量收支平衡。

2:体温的升高;比正常体温高0.5度左右,新陈代谢增加,需要你调整训练计划,加速卡路里的燃烧。

支招:运动强度上可以适当提高,运动时间可以在原来的基础上加10--20分钟,(平时运动时间以60—90分钟为准)四川治癫痫病好的医院>

3:情绪的烦躁不安;锻炼也不积极了,对自己的减肥成果也不满意了,减肥路上的“绊脚石”。

支招:调整你的心态,让自己更放松。可以选择趣味性强的运动,如,健身操;打羽毛球、壁球;户外蹬山;骑自行车等。

4:皮肤油脂过多,小豆豆偷偷出现了;烦恼有增多了,对你的减肥没有很大的影响,但是,心情差了很多哦!

支招:注意皮肤清洁,切忌少吃高热高脂的食物,吃的清淡一些,多患上癫痫病的人大发作了怎么办?补充维生素C、胡萝卜素等食物,可以适当增加一些蛋白质含量较高的食物,如,豆腐、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等,运动方面,可以多选择有氧运动,让排汗给你身体吧!建议:高温瑜伽不错的选择!

5:身体感觉更臃肿了;给减肥计划拨上了一盆凉水,减肥信心也倍受打击。

支招:月经前7天左右是雌激素分泌的又一个高峰期,此时容易导致水肿问题,月经期过后,身体就恢复到正常了,所以减肥的MM不用担心。

癫痫病专治的正规医院于这些身体变化,身体才需要从和运动上调整,而真正到月经期时,你只需要保持良好的饮食习惯;控制好热量的摄入;舒缓强度的休闲运动就可以顺利的渡过生理期,对你的减肥计划没有影响。

(e瘦推荐生理期的运动:瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练)

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