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维生素软糖真能补充维生素?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

每年换季的时候,你很容易出现这样的情况:早上醒来,有点鼻塞,呼吸沉重,然后喉咙开始疼。

为了能感觉好点儿,你往嘴里放几颗维生素软糖,似乎它们就是“预防生病”的代名词。毕竟,传统的白色药片难以下咽,而这些软糖味道更好。加上它们富含维他命C、维他命D 还有身体必须的重要矿物质。

维生素软糖一定对你的身体有好处,对吗?

纽约市营养学家,同时也是《美丽节食》一书的作者Lisa Drayer并不相信维生素软糖有益身体的说法。

她说,“维生素软糖与健康的最相关的因素是,它们吃起来像糖,这增加了过量食用的风险。我们都知道,过量食用可能会引起中毒”。“如果你已经保持饮食均衡,我不建议把多维生素作董巧娥是如何治疗癫痫病的为一种又快又好的策略,或者说,让它成为你日常生活的一部分。”

Drayer认为,由于软糖供应不属于食品药品管理部门的管理范围,与咀嚼片和药片相比,生产商可能会减少软糖的维生素含量。

迈阿密营养学家Christy Maskeroni 说,“基本上,某些公司会宣称他们的产品富含维他命X、Y、Z和矿物质,但是在产品上架前,不会有任何人去检测这些软糖是否真的富含维他命。”

然而,如果你对吃东西方面非常挑剔,或者饮食上有忌口,从日常饮食中摄取不到足够营养, “自然和有机的维生素软糖会提供多种维生素和矿物质,并且易于消化,味道可口。” 纽约市营养学家Tara Ostrowe说,“同时,对那些觉得维生素药片太大难以下咽,或是吃多维生素就会恶心的人来说,维生素软糖是一个很好的北京中医药大学第三附属医院癫痫科预约电话替代物。”

与其他倒胃口的药片比起来,可口的味道是偏好甜食者选择维生素软糖的重要原因。然而,就像面对任何看起来健康又美味的饭菜那样,你应该在享用它们的同时,对它们表示怀疑。

按照Maskeroni的说法,你有权利质疑。“其实,公司把软糖做得越来越像糖,这就让它们越来越难以富含维生素和矿物质。”软糖中糖的含量提高了,整体的营养比例就会失衡,糖和其他不健康的成份就逐渐成为更重要的组成部分。

Ostrowe 说,“留心一下软糖包装上组成成份的列单,避免带有颜色的像红40或者黄6的有害食品添加剂(人工色素)”。

虽然这三位营养学家的说法存在偏差,但他们存在一个共识,那就是:如果你决定要吃维生素软糖,不要把他们当成是你口袋中必备的Sour Patch癫痫病发作一般有什么症状 Kids牌的儿童糖。

一天两粒维生素软糖已足够

Ostrowe建议,“维生素软糖和普通的糖不一样”,她认为,一天两粒维生素软糖已足够。“维生素软糖比普通药片的含糖量高很多,两粒软糖约有三克糖。但是,如果你吃的是推荐的剂量,糖的摄入就不会对你的健康造成负面影响。”谈到是否对牙齿有影响,那就得另当别论了。 纽约市牙医Jonathan B. Levine说,“很多时候,这些维生素软糖含有糖糖浆、、明胶,不过不是太多。” Levine博士告诉我们,这些成分会粘在你的牙齿上,成为软化牙齿角质层的温床。

“三克精制糖和碳水化合物,不仅会损害你的牙齿,还会损害你的身体。如张家口市权威的儿童癫痫病医院果你戒不掉吃软糖的习惯,吃完以后要立即刷牙,把那些残留物质刷洗掉。”

“即使是不含糖的软糖,也不一定绝对安全。即使软糖中不含糖,有种叫‘生物膜’的东西也会自然附在你的牙齿上,如果它们没有被及时清洁,就会促使小斑块的滋生”。

有节制地吃维生素软糖不会对身体造成太大的危害,但是,它不会提高你的免疫力,让你不受疾病的困扰,更不是你不吃果蔬的借口。

如果想成为最好最健康的自己,那就只有“均衡饮食,保持积极心态,注意个人卫生”这些老生常谈的做法。

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