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9种胶原蛋白食物有效抗皱祛斑_饮食

时间:2019-10-30来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

  爱美是每个女人的天性,然而随着时间的流逝,衰老是不可避免的一大规律,但是我们可以缓解衰老。女性皮肤弹性差、无光泽说明在衰老,赶紧补充一些胶原蛋白吧。下面小编向大家介绍9种胶原蛋白食物有效抗皱祛斑。

  1、银耳 

    对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。  长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!

  2、鸡爪

  鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血南宁哪家医院治疗癫痫病管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。

  但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

  3、猪蹄

  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!

  中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。

  4、花胶

  作为癫痫病危害很大,要怎么为我侄子治疗癫痫呢?广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。

  花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!

  5、猪皮

  中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。

  100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜哦! 北京癫痫病哪里治疗效果好

  6、牛蹄筋

  牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。

  如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。

  7、豆类

  不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。

  豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

  8、蛋白

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  那么平常的食物中含有胶原蛋白,是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感,减肥时期也能吃的食物,一举两得哦!

  9、鱼类

  其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。

  鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

  小编始终认为,在美白养生上还是以食疗最为有效且安全可靠。以上9种胶原蛋白食物能有效的抗皱祛斑,有为皮肤困扰的朋友们可以尝试这9种食物。