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9月养生之道:初秋饮食重在润切记防滥补秋季养生秋季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

   九月是秋季气候最为明显的时候,包含有“白露”和“秋分”两个节气。秋分时,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。九月养生需注意哪些方面,听听中医专家的介绍吧。

   重在润 切记防滥补

   养生专家介绍,本月要小心秋燥的情况,这也就是我们常说的燥邪伤人。秋燥容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化郑州癫痫病医院那好痰、滋阴益气的中药,如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。但不可不分体质滥补。

   同时在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、胡椒等。

   腹部和脚勿受凉

   俗话说“过了白露节,夜寒日里热”,兰州癫痫病哪家医院好因此“秋八月,乱穿衣”的现象非常突出。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,明确指出秋天不要太快地添加衣服。这样,就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

   养生专家说,“一场秋雨一场寒”,当天气骤然变冷时,适当添加衣物还是必要的;早晚温差大就应该及时添加衣被,否则,极容易患上,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。

   在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头、腹陕西治疗癫痫那个医院好、足三个部位。晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。时间长了寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。

   脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”、“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、等病症的元凶。因此,秋季应注意脚的保暖。

   运动需适量 动静结合好

   九湖北公立癫痫医院月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易“悲秋”,所以要培养乐观情绪。选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如吐纳、闭目养神等。

   秋季应在晚上10点前入睡。“早卧”调养人体中的阳气,“早起”使肺气得以舒展,防止收敛太多。中午仍可延续夏季的午睡习惯,以半小时到一个小时为宜。