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老年人应警惕骨质疏松性胸腰椎骨折老年人养生老年人饮食

时间:2020-11-12来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

  随着生活水平的提高,“骨质疏松症”已经被越来越多的人所认识,并相应的给予重视。但自去年入冬以来,从医院不断收治的骨质疏松性胸腰椎骨折的老年患者情况来看,有些老年朋友在开始出现不适症状时,并不能认真对待,直到拖出大问题才来医院就诊。

  为什么老年朋友易发生骨质疏松性胸腰椎骨折呢?主要是以下几种因素:

  1.由于消化、吸收功能的减退,钙的丢失逐渐增加。钙和磷是组成人体骨骼的主要成分,在人生长发育的不同时期,骨骼的骨质处于一种不同的动态平荆州癫痫到哪里治衡状态中,如儿童和青少年期,由于生长发育的迅速,骨代谢处于正平衡状态,即摄入的钙、磷大于排出的钙磷;而人到成年以后,生长发育停止了,骨代谢处于平衡状态,即钙、磷等摄入与排出基本相等;但是到了老年,由于器官、系统的衰退、老化,钙的丢失大于吸收。

  2.体力活动的减少。很多老年朋友腿脚不便,行动迟缓,部分老年朋友会选择孤守在家中,既见不到明媚阳光,也呼吸不到自然空气。而人体皮肤中存在有脱氢胆固醇,在紫外线照射下可转变为VD,VD可促进钙和磷在小肠内的吸收,为钙的正常代萍乡著名癫痫专科医院谢所必需。

  3、激素减退影响钙磷代谢。绝经后的女性朋友,体内部分激素水平发生变化,其中雌激素会迅速下降,而雌激素能促进钙的吸收,所以在接诊的骨质疏松患者中,中老年女性患者占大多数。 foodwang.com

  4.饮食习惯和结构的变化。由于人们生活水平的改善,饮食的习惯和结构发生了很多变化,特别是肉食品的丰富,人们对肉类蛋白的摄取量不断增加,而很多研究证明,酸性食物的摄取过高可增加尿钙的排出量,从而导致骨质疏松小儿癫痫有哪些征兆

  5.吸烟与饮酒的影响。香烟中含的尼古丁和咖啡因,可加速钙的排出。酒有干扰维生素D的代谢和加速钙排出的作用。

  老年朋友们如何重视预防骨质疏松性胸腰椎骨折?

  1.适当补充钙剂,营养学会推荐老年朋友每日需要约1500—2000毫克钙,而人可以从食物中摄取的钙每天大约300—400毫克,所以补充钙剂势在必行。同时,由于老年朋友的肠胃吸收功能差,还应在医师指导下适当服用阿法骨化醇、骨化三醇等促进钙吸收的辅助类药物。武汉治疗癫痫病医院有哪些>

  2.建立健康的饮食习惯,饮食要多样化,最好偏碱性,少吃肉,多吃素,多摄入含钙量高的食物,如豆制品、乳制品、海产品,多吃坚果和水果。

  3.保持良好的生活习惯,戒烟、戒酒,少喝咖啡,少食刺激性比较强的食物;选择比较轻柔的锻炼,尽量少弯腰做事,不要做急转身、急起立等能瞬间改变体位的活动;同时,适当的晒晒太阳,以上午10点前和下午3点后最佳,每次10分钟左右,每天1—2次;当然,充足的睡眠,乐观、积极的心态也是非常重要的。