原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 炖肉的做法 > 内容详情

产前运动好处多 孕妈产前运动项目有哪些 - 家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-15来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

准妈妈在不易长期卧床休息,适当的运动对和胎儿来说都是有很多好处的。不过,并非任何运动都适合孕妇,下面就来一起看看哪些运动项目适合准妈妈吧。

孕妇产前运动项目

腰部运动

目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。

动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背, 然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做五~六次。

腿部运动

癫病的检查诊断费用-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,换腿继续做,早晚各做五~六次。

腹式运动

目的:阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做十~十五次即可。

闭气运动

目的:在生产时子宫口开全后做,此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。

拉萨著名的癫痫病医院ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">动作:平躺深吸两口大气,立即闭口,努力把横膈膜向下压如解大便状。(平时在家练习时勿真的用力)每日早晚各做五~六次。

胸式浅呼吸运动(哈气运动)

目的:在生产时,胎头娩出,做此运动,避免胎儿快速冲出,而损伤婴儿或致产妇会阴之严重裂伤。

动作:平躺,腿伸直,张口做浅速呼吸每秒钟呼气一次,每呼吸十次必须休息一下,再继续做,早晚各做三~四回。

接下来,再来看看孕妇产前运动的注意事项有哪些吧。

孕妇产前运动注意事项

孕妇运动时心率不能过快,尽量熬夜容易引发癫痫嘛不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、或等情况,应立即停止运动;如发生或等情况,要及时上医院检查。

着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

患有的孕妇可适当加大运动量以控制血糖;患有的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。

进行运动前请先排空膀胱,这对于孕妈妈来说是非常重要的一点,因为膀胱在运动过程中如果内部有会容易对子宫造成压力。

需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上,一定要保持卫生,尤其是夏天穿着比较单薄的时候。

外伤引起癫痫病用什么方法治疗好EXT-INDENT: 2em">孕妇产前运动不可过量哦。

(责任编辑:张琴琴 )

文章关键词:

专家指导:母乳喂养的正确姿势

中医治疗荨麻疹能切断病根吗?中医坦言:治疗前必须弄清楚2件事

秋季小儿感冒的常见原因有哪些?

如何分辨感冒流鼻涕和鼻炎流鼻涕?

孕早期,准妈妈进行适当的运动好处有很多哦。准妈妈不应因为怀孕而不运动,这样不仅没有好处,还会影响胎儿发育和母体健康哦。

孕妇运动对于准妈妈本身和胎儿发育都有好处,但是孕期运动要适当,以免适得其反伤害到母体健康和胎儿安全哦。

适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节,而呼吸控制的练习,可减少生产时的痛楚及促使产程顺利。产前运动可于怀孕后24星期开始至产前一个月进……

每位曾经经历过十月怀胎过程的妈咪们,都了解孕期是一场体力与耐力的累积,在调适生活作息的安排上,可别忘了“产前运动”是为孕妈咪储备“孕期战……

在孕期,准妈妈不应该每天卧床不起,适当的运动有利胎儿发育和将来的分娩。孕期不同阶段,适合孕妇的运动项目也有所不同,孕妈需适时调整运动方式……