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冬季应该如何养生?养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

  进入寒冷的,人们首想到的是保暖,其实特别适合保健的季节。中提出,春生、夏长、秋收、冬藏,所以应该很好的利用这个季节进行,么冬季应该怎样养生呢?达线;傅氏养生中、西医、生物物理学、生物化学,将养生治病理论去繁化简,其“自养四法”主张个人日常习惯方面入手,提高自身体质,保持身体。1、健脚——冬月睡热水泡脚,是保健养生的好方法。“冬季洗足而卧,则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意,水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。2、粥养——冬季忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。3、早睡晚起——冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早癫痫病真的可以做手术吗睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体。4、保暖 ——冬季去寒就温,寒冷侵袭是必要的。不暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。5、饮水——冬日虽排汗排尿减少,大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

  6、养情志——冬天易人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

  7、通——冬季室空气污染程度比室外十倍,应经常打开门窗通换气,以清洁空气,健脑提神。

  8、防病——寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降做手术能治好癫痫病吗温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。

  9、晨起锻炼——冬季,人们仍要进行耐寒锻炼,以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道发生。然而,晨起锻炼,引起呼吸道、心脑血管。

  10、冷水洗脸——冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

  11、调节动静——冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬应,才有利于养藏。

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  展开全部1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使大家全身暖和。3、冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益保健。4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。5、冬季可吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜治疗特发性癫痫病知名的专家”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。6、 冬季不能忽视饮水,有人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去水分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是知不觉中进行的,故也称“无感蒸发”。人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,保持表面的湿润,每天仅就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人体一天排出的水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至诱发更为严重的疾病。