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早餐吃热食、午饭前喝汤 揭秘冬季养胃时刻表养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:申粤轩菜谱 -[收藏本文]

  对于老人而言,若要为身体提供足够能量,需要让胃保持高效率的,为身体提供足够能量和养分。而要养好胃,关键在于“里外不受寒”。这个养胃时刻表,老人们不妨参考一下。

  7:00喝杯温开水。早起喝水,以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每角落。需要注意的是,是人体阳气长春哪家治疗癫痫病医院比较好生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

  8:00 早餐吃热食。调查表明,不吃早餐引发肝胆的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

  9:30 别受百色看癫痫病的专科寒。由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因老人冬季时,一定要做好胃的保暖工作。最好等明媚后出门锻炼,时护好腰腹。

  12:00 午饭喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液郑州哪家治疗癫痫病医院好和胃液,它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。

  15:00 找老友聊天。人生气后一点胃口都没有,原有胃病的加重病情。冬天心情容易随气温一起变得低落,多和人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。

兰州哪专治癫痫病,医院选择要慎重  18:00 晚饭别太饱。一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

  19:00站立助消化。胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,症状加剧。用餐半小时以不要做剧烈运动。▲